Видеоурок. Освобождаем таз и собираем живот HD

очешь не хочешь, а чтобы улучшить тонус мышц тазового дна, придётся работать с диафрагмой и глубокой мускулатурой живота. В этом видео уроке пара любимых мной техники, как обычно они несложные, но по технике важно ничего не упустить: 1️⃣вдох глубокий через нос с наполнением грудной клетки в рёбра сбоку и в спину, живот при этом распускаем, он свободный 2️⃣выдох медленный через рот, губы трубочкой, и направляем пупок вовнутрь перпендикулярно или выше 3️⃣на выдохе оттягиваем таз от грудной клетки, при этом не зажигаем плечи, зажимая шею 4️⃣на выдохе, если успеете правильно «по этажам» понимаем мышцы тазового дна как на лифте 5️⃣во второй технике внимание на движение нижних рёбер к противоположному подвздошному гребню именно за счёт сокращения живота Если тазовое дно не чувствует и никак не поднимаете, что куда поднимать и на каком лифте - приходите скорее в клуб.