Тренировка фитнес бикини. Программа тренировок фитоняшки. HD

Тренировка бикинисток. Как тренируются фитнес бикини? Подготовка фитоняшки Лауэрен Симпсон. Как нужно тренироваться, если цель - максимальный рост мышц? Реальная тренировка #фитоняшки Лауэрен Симпсон. ⠀ На связи @danila.kaburov, автор блога по фитнесу/ЗОЖ/ПП. Делитесь этим материалом, лайкайте и сохраняйте, чтобы правильная информация была доступна всем. ⠀ Новички в фитнесе жаждут получить результат быстрее. Для этого они ищут информацию в самом легко доступном месте – на #YouTube и в #Insagram. Там мы можем увидеть максимальное разнообразие волшебных упражнений, чаще только на 15-20 повторений. Похоже, что иногда, все-таки, выкладываются и реальные тренировки. ⠀ Программа, которую сделала Лаэрен: ⠀ 1. Глубокие приседания 3*3 с 125 кг, на следующей тренировке будет 5 подходов по 3 повтора с тем же весом. 2. Сгибания голени 3*3 с большим для нее весом. ⠀ 3. Присед в гакке, или маятник-приседания 3*10 со средним весом. 4. Заднее бедро в GHR, или русские сгибания на горизонтальной гиперэкстензии 3*6-8. ⠀ 5. Выпады 3*15 на каждую ногу с относительно не большим весом. ⠀ Из особенностей – грамотные упражнения, грамотные лайф-хаки по технике, использование всех типов мышечных волокон. Для более подробной информации, смотрите видео внимательно. ⠀ Для того, чтобы иметь такую форму недостаточно просто делать по 30 подходов в 20 повторениях на каждой тренировке, сидя в тренажере на разведение ног, или махать пяткой с тросом. Вы должны иметь приличные силовые для максимального роста. Вам нужно использовать только лучшие упражнения с точки зрения биомеханики. Вы должны грамотно использовать периодизацию тренировочного объема. Не стоит перерабатывать на каждой тренировке, так прогресс будет замедлен. ⠀ И, конечно, не стоит использовать такую программу, если приседаете 40кг на 12 раз, и считаете, что Ваш уровень – средний или уже высокий. Инстаграм: https://www.instagram.com/danila.kaburov/ Телеграм: https://clck.ru/L9fyY Программы тренировок: https://clck.ru/FDQUg Если есть вопросы по уроку, задавайте под последним постом в Инстаграм, или под этим видео #фитнесбикини #тренировкафитоняшек #фитнесдлядевушек #тренировкадлядевушек #программатренировок