Тренировка бицепса бедра от Евы Хавелковой

❌3 по 15 (на каждую ногу) - Гиперэкстензия на одной ноге суперсетом с: ❌3 по 15 (на каждую ногу) - Румынская мертвая тяга на одной ноге Сначала сделайте оба упражнения на одну ногу, а затем поменяйте. ✖3 по 15 в амплитуде 1/4 + 1 - Сгибания ног в тренажере Короткие повторения в 1/4 амплитуды, а потом длинные в полной амплитуде. ✖3 по 15 - Румынская мертвая тяга в Смитте ✖3 по 15 - "Падения" на скамью ▶ С как можно меньшей скоростью движения и постоянным напряжением в бицепсе бедра. Сохраните это видео, и когда вы будете тренировать заднюю поверхность бедра, оно может вас вдохновить Спокойно отметьте друзей, которым это видео могло бы быть интересным И напишите мне, тренировку какой мышечной группы вы хотели бы увидеть в следующих видео. ⚠ Залогом хорошего самочувствия является правильная техника выполнения упражнений! ☝ #тренировки@napricedala_ru