BMR - Как узнать, сколько нужно калорий, чтобы набрать массу? HD

Что такое основной (или базальный) метаболический обмен? Как его посчитать? Сколько нужно есть калорий, чтобы набрать мышечную массу (не стоит забывать, что при этом важно ходить на тренеровки). Обещанные ссылки: тут можно посчитать свой BMR: http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/ Вот формула, если хотите посчитать сами: Определение скорости метаболизма (Vm) у женщин и у трансмужчин до ЗГТ: 655 + (9,6xP) +