Бхастрика HD

Подробное объяснение дыхательной практики бхастрика, после которой мы делаем задержку дыхания на выдохе. Не рекомендуется выполнять данные практики при повышенном артериальном давлении, во время менструации и про обострении гастрита или язвы, также сразу после приёма пищи ( желательно делать практику с утра на голодный желудок, либо по прошествии 1,5-2 часов после еды). Я рекомендую выполнять бхастрику утром, так как она активизирует симпатическую н.с. , возбуждает, согревает и бодрит. Наиболее оптимальна она зимой или в межсезонье. Летом, особенно для людей плохо переносящих жару ( в частности питта-конституции) бхастрику лучше избегать либо делать ранним утром.