Подъем ног лежа: упражнение для пресса

У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Как накачать пресс: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh45QQB1-ZZYWkSWm-uOExtnH http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. В этом видео мы рассмотри технику выполнения такого упражнения для мышц брюшного пресса, как подъем ног в положении лежа. Это упражнение для нижней части пресса. Его можно выполнять где угодно: на коврике, на полу, на скамье. Техника выполнения упражнения очень простая. Можно лечь на пол возле дивана или кровати, взяться за что-то руками и поднимать вверх немного согнутые в коленях ноги. Подъем ног следует делать на выдохе. При движении ног вниз делаем вдох. Выдох и вдох делается на протяжении всего движения. Не стоит поднимать полностью выпрямленные в коленях ноги, так как с непривычки можно легко получить травму. Если нагрузка покажется маленькой, можно взять отягощение в виде гантели. Количество подходов и повторений подбирается индивидуально в соответствии в желаемыми результатами. подъем ног лежа на спине, на полу, на скамье упражнение подъем ног лежа как накачать нижний пресс