Икроножные мышцы | Подъемы на носки в тренажере Смита HD

Упражнение для икроножных мышц: подъемы на носки в тренажере Смита. Это упражнение развивает внутреннюю, наружную и камбаловидную икроножные мышцы. Упражнение в тренажере Смита позволяет значительно увеличить объем ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ мышц голеней за счет установки любой нагрузки. Также подъемы на носки укрепляет связочный аппарат голеностопов. Для большей эффективности при выполнении используется подставка для увеличения амплитуды движения. Техника выполнения: установите в тренажере Смита рабочий вес, положите вниз подставку для ног. Встаньте на подставку носками стоп. Положите гриф штанги на трапецивидные мышцы спины, зафиксируйте спину в ровном положении, лопатки сведите немного назад. Поднимите штангу тренажера вверх и поверните до упора. Плавно начните подъем на носки, затем медленно опуститесь вниз чуть ниже горизонтальной поверхности, не касаясь пятками пола. Особенности: выполняйте упражнение с медленным темпом, не делайте резких толкательных движений. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.