Лучшая тренировка на ягодицы для дома: 5 минут HD

Думаете, что ваши ягодицы уже нечем удивить? Ошибаетесь. Эти крутые упражнение зададут им жару. Иван Красавин, фитнес-эксперт: — Чтобы добиться красивых и крепких ягодиц, нужно, во-первых, следить за питанием. А во-вторых, полагаться на свои ощущения. Ведь правильно говорят: «Если вы не думаете о мышце, она не работает». Необходимо каждый раз концентрироваться на ощущениях движения и правильном выполнении техники. К примеру, мы можем сделать 15 повторений с идеальной техникой и с нужными ощущениями так, что никакие лишние 50 повторений не заменят предыдущих 15. И в-третьих, развивать мышечную координацию. Она приходит с опытом, чем больше вы занимаетесь, тем больше и лучше вы чувствуете свои мышцы. Если вы хотите увеличить мышечные объёмы и укрепить ягодицы, то выполняйте эту тренировку минимум два раза в неделю. В остальных случаях можно 2—4 раза в неделю, в зависимости от натренированности человека. К нашей тренировке можно добавить ещё несколько упражнений без гирь: приседания с гантелями, становая тяга, отведение ног. Получится идеальная тренировка, она поможет добиться прекрасного результата: ваши ягодицы будут красивыми и подтянутыми. Готовься к Стань Человеком вместе с нами: http://the-challenger.ru/reebok/ Ищи еще больше упражнений и рецептов на http://the-challenger.ru/ Благодарим Ивана Красавина и Фитнес бутик "Гранатный 4" за помощь в организации съемок. Music: Understand You by Robbero (c) 2015 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/Robbero/50540