Фруктово-ягодные кексики, рецепт с подсчётом КБЖУ, можно даже худеющим!

Замороженные ягоды (у меня слива) 600 1 банан 140 Йогурт (кефир) 165 Соль щепотка 2 яйца Сливочное масло 70 Растительное масло 25 Сода 1 ч.л 5 Подсластитель по вкусу Мука цельнозерновая 150 Мука в/с 150 Выпекать 35-40 минут при 180-190 гр КБЖУ на 100 гр 205.8 кк 4.5/8.1/27.6 Смело экспериментируйте с ингредиентами! Если печь оладушки, то масло в тесто можно не добавлять. Моя свекровь делала тесто на оладушки так : варенье примерно 500 гр, 1 ч.л соды, щепотка соли, 1 яйцо, ни кефир, ни йогурт не добавляла, сахар по вкусу, если варенье сладкое, то сахар можно не добавлять. Муки, сколько понадобится, примерно 300 гр, тесто, как густая сметана. Приятного аппетита! Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 50 лет, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1500 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 92,5 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю по самочувствию. Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие. Я не готовлю блюда отдельно для себя,вся моя семья,муж и сын, на ПП ,потому что это правильная и здоровая еда. Правда они позволяют себе чего-нибудь к чаю, а я нет. Ролики для удобства разбиты по плейлистам. У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою. Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, будем стройнеть вместе!