Полезные и вредные упражнения для СПИНЫ (24 окт. 2016 г.) HD

Подробный рассказ, как избавиться от проблем со спиной. Я не врач - поэтому все опыты провожу в первую очередь на себе. 0:00 Полезные упражнения для больной спины 0:17 Пресс - подъём ног 1:13 Пресс - молитва стоя 1:36 Тяга блока к подбородку 2:08 Подтягивания на гравитроне 2:28 Подтягивания с резинками 2:40 Отжимания на гравитроне 3:20 Потягушечки 4:20 Безвредные упражнения для больной спины 4:52 Сомнительные упражнения для больной спины 5:50 Жутко вредные упражнения для больной спины 7:21 Как качать ноги с больной спиной 8:02 Шредер тоже не железный 8:44 Предыстория болезни и результат самолечения Чтобы купировать боль, если спину всё-таки прихватило, я использую препараты против боли, это пержде всего Point (Напроксен), они продаются без рецепта, хорошее обезболивающее и противовосполительное, они у меня всегда при себе...но естественно при резких болях в спине таблетки не сильно помогут. Поэтому дома всегда лежат несколько ампул Абитрена (Вольтарена), и жена их иногда колет...там есть противопоказания - которые надо читать... И естественно очень важно не продувать спину, все вентиляторы в топку, сквозняков избегаем, особенно когда вспотели после тренировки...ночью , чтобы поясница не замёрзла имеет смысл одевать специальный обогревающий широкий пояс из собачьей шерсти...ну или тёплую майку... Композиция "Forever Believe" принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Исполнитель: http://audionautix.com/