Тяга широким хватом сидя на обратно-наклонной скамье HD

Упражнение направлено на развитие середины трапециевидных мышц и заднего пучка дельтовидных мышц. - Основная нагрузка: середина трапециевидных мышц, задние пучки дельтовидных мышц; - Косвенная нагрузка: широчайшие мышцы спины, бицепсы рук. Техника выполнения: принимаем положение лежа на наклонной скамье лицом вниз. Гантели в опущенных руках. Тянем гантели вверх и назад, не прижимая локти к туловищу, сводя лопатки до максимального сокращения трапециевидных мышц. Опускаем в исходное положение, сохраняя спину напряженной.