Вертикальная тяга широким хватом к груди в блочном тренажере. HD

Исходное положение: сидя в тренажере. Хват шире плеч. Высота упорных валиков для ног оптимальная - они должны крепко фиксировать бедра, не давая им отрываться от скамьи в течение выполнения упражнения. Таз размещен так, чтобы верхний блок и гриф находились перед грудной клеткой, а не над головой. Руки прямые, плечи слегка приподняты. Корпус немного отклонен назад. На выдохе, напрягая широчайшие мышцы спины и, сводя лопатки, друг к другу, потяните гриф строго вниз. Локти двигаются по траектории строго параллельно, вдоль корпуса и направлены в стороны и назад. Гриф опускаем на грудь, на линию ключицы. На мгновение фиксируем положение. На вдохе возвращаемся в исходное положение