ЖИМ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

ЖИМ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯУстановите угол спинки 30-40 градусов.Сядьте, плотно прижавшись спиной к скамье, вдавив ноги в пол и сведя лопатки. Не округляйте спину и не отрывайте голову от скамьи.Ширина хвата должна быть такой, чтобы в нижней точке движения ладонь находилась строго над локтем, а предплечье было перпендикулярно полу.Точка касания штангой корпуса должна приходиться на ту часть мышцы, которая тренируется, то есть верх груди, чуть ниже ключицы.При движении вверх гриф должен проходить близко к подбородку, локти отстоять от корпуса. В идеале осваивать упражнение нужно в тренажере Смита, чтобы исключить наклон вперед.Перед началом движения сделайте вдох, задержите дыхание, опустите штангу вниз. Сделайте секундную пазу и выжимайте вверх. Выдыхайте после прохождения мертвой точки.