Расслабляем поясницу, снимаем боль. Практика от Данилы Сусак HD

➤ Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Мир Женщины. Данила Сусак предлагает несколько простых упражнений, которые будут полезны при болях в пояснице. Данила - Профессиональный тренер оздоровительной гимнастики цигун, остеопат, основатель центра развития человеческих способностей Ksamata ➤ На боль в пояснице может влиять множество факторов: проблема с внутренними органами, Ваша походка, лишний вес, живот, насколько он тянет. Колени, стопы и т.д. То есть, факторов множество, мы будем заниматься гимнастикой, которая позволит Вам снять компрессию межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника. Нам поможет техника «лифт живота». Техника не рекомендуется, если у Вас есть пупочная грыжа или недавно, это три недели назад, перенесли полостную операцию. В остальных случаях выполнять технику можно и нужно. ➤ Выполнение техники. Ставим руки чуть ниже пупка, и попробуйте сначала просто поднимать живот. Если Вы почувствовали, как меняется натяжение мышц в области ключиц, шеи, плеч, значит Вы на верном пути. Поднимаем живот, делаем вдох и в поясничном отделе позвоночника слегка пытаемся скруглить спину. То есть, Ваша задача подать поясницу, живот уменьшается естественным образом. Все это делать нужно плавно и медленно. ——————————————————————----------------------------------------- ➤ адрес видео: https://youtu.be/JUUlg8xQO9c ➤ плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9WR-okPbMEXlveV5xxvA4dQRKj1rW46a ➤ подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQeB6l-nSiIzJ-g7DTeAw?sub_confirmation=1 ➤ мы во Вк: https://vk.com/zdorovy_i_molody. Присоединяйтесь!