Снимаем спазм сосудов. Убираем лишнее эмоциональное напряжение. Практика от Данилы Сусак HD

➤ Скачивайте полезную методичку: https://yspeh4life.ru/tsigun_gimnastika "Как восстановить и укрепить здоровье с помощью гимнастики Цигун" ➤ Встаем. Ноги вместе параллельно друг другу примерно на ширине таза. Плечами тянемся вверх к ушам и сбрасываем напряжение. Ждем. В наших упражнениях важны паузы, как в музыке симфонии. Если бы не было пауз, она бы сливалась. Начинаем по голове себе проглаживать, стимулируем верхнюю мембрану. Опускаем руки вдоль тела. Тянемся макушкой вверх. Делаем три открывающих дыхания: руки на живот, поднимаем до груди, вдох, разворачиваем руки, тянемся вверх, руки в стороны, опять потянулись, выдох. Дышим через нос. Дыхание важный инструмент для стимуляции диафрагмы. ➤ Начинаем работать с зонами, где может быть у нас эмоциональное напряжение. 1. Зона почек, надпочечников. Надпочечники вырабатывают адреналин, норадреналин и дофамин. Стимуляция этой зоны позволяет поднять уровень энергии, прожечь лишний адреналин с помощью норадреналина, позволяет успокоиться и немного воздействует на нормализацию давления. Кладем руки на ребра с задней стороны, сгибаем спину, ноги слегка сгибаем. Гладим руками вниз до ягодиц и дальше. 2. Работаем с областью пупка и выше с помощью кулачков. Здесь идет стимуляция нижнего края почек, внутренних органов, в том числе и поджелудочной железы, которая тоже будет оказывать влияние на работу сосудов. Выполнение упражнения. Сжимаем кулак - вначале внутрь ладони сгибаем большие пальцы, потом все остальные. Мягонько начинаем прокручивать кулаки. Обратите внимание, мы не идём сейчас в шею, голову, пока не проработали, не восстановили кровообращения внутренних органов. Это упражнение позволяет заодно простимулировать аорту и нижнюю полую вену. Нижняя полая вена участвует в венозном оттоке, благодаря чему можно немножко снять отёк с ног. 3. Располагаем руки на ребрах, на вдох сопровождаем, во время выдоха немного поджимаем. Дыхание через нос. Сильно не давим, задача ввести в зону напряжения. 4. Руками мягенько разглаживаем живот, боковые и заднюю поверхности тела. ➤ Первая подготовительная фаза закончена. Мы отработали основные магистрали сосудов и вен. Теперь, со спокойной совестью и спокойной душой можем переходить к упражнениям, которые убирают спазм. Наша задача идти из глубины в участок, который требует внимания. ➤ Переходим к шее - основной зоне вероятной непроходимости сосудов. Что будем делать? 1. Воздействовать на мышцы с одной стороны шеи и с другой стороны. Здесь проходит яремная вена, и эта зона позволяет нормализовать кровоснабжение. Это важно при головной боли, при давлении (здесь проходят шейные ганглии, которые влияют на регуляцию артериального давления). Одну руку кладем над ключицей и тянем вниз, другая рука расположена под ухом и тоже тянет вверх. Голова при этом смотрит прямо. Просто ждём, ничего не делаем. В какой-то момент руки начнутся раздвигаться, так как мышца расслабляется, спазм сосудов уходит. Пауза. Повторяем с другой