Выравнивание таза. Комплекс при наклоне таза вперед. HD

Продолжаем практики на оздоровление, направленные на выравнивание таза и симетричность своего тела. Если вы заметили, что ваш таз излишне наклонен вперед..а как заметить? Во-первых, это будет видно за счет избыточного прогиба поясницы(гиперлордоза). Попробуйте лечь на спину и прочувствовать куда наклонен таз. Проверьте какое расстояние находится между полом и вашей поясницей. Если между полом и поясницей легко может пройти целая рука это может говорить о гиперлордозе. При избыточном наклоне таза вперёд необходимо работать с такими мышцами как повздошно-поясничная именно она провоцирует избыточный прогиб поясницы. С поясничной фасцией, косыми мышцами живота, квадратной мышцей поясницы, разгибателями позвоночника. Как работать? растягивать? Качать? Секундочку..секундочку нельзя делать ни то, ни другое!!! Фасциально укороченные мышцы нельзя растягивать во избежании еще большего напряжения. Так как же их восстановить? Чтобы вернуть фасциальное скольжение и эластичность мышцам мы будем делать мфр, а затем динамические мягкие упражнения в комфортной амплитуде. Собственно, что говорить? Давайте делать