Фитнес с детской коляской: качаем ноги, попу и руки. МашаПриседаша HD

Специальное предложение от нашего партнера медицинской лаборатории Синэво на комплекс Здоровая жизнь женщины + отчет с описанием лабораторных показателей. Переходите и оформляйте онлайн по ссылке: http://bit.ly/EFR3010003 На Маше костюм Mashsh. Купить костюм, как у Маши, можно здесь. Переходите по ссылке https://m.kasta.ua/2xhHfPK #МашаПриседаша – это видео комплексов упражнений, созданные для того, чтобы вы могли в любой момент, в удобное время посвятить себе 10-15 минут и оставаться в тонусе. Не обязательно идти в зал, чтобы сохранять свое тело в форме. Все упражнения мы выполняем с профессиональным фитнес-тренером Ксенией Литвиновой. И вы можете выполнять их вместе со мной в реальном времени. Каждый из представленных комплексов совместим друг с другом. В этом комплексе мы покажем, как можно подкачать ноги, попу и руки, пока вы находитесь на прогулке с ребенком в коляске. Комплекс рассчитан на 15-20 минут. Комплекс состоит из разминки и серии упражнений, которые можно делать на улице, на детской площадке, пока ваш ребенок спит в коляске 02:10 Разминка 60 секунд 4-5 шагов на пальцах вперед и назад ВАЖНО Держим спину прямо, не наклоняемся вперёд Мышцы пресса напрягаем 02:50 Разминка 60 секунд 4-5 шагов на пальцах вперед и на пятках назад ВАЖНО Шаги мелкие Спина прямая 03:53 По 8 круговых движений ногой, согнутой в колене, вперед и назад ВАЖНО Вперед не наклоняемся Опорную ногу согнуть немного в колене 04:28 Наклоны вперёд за коляской 20 раз ВАЖНО Если не кофмортно под коленями, присогните их Спину удерживаем ровной Руки полностью выпрямляем 06:00 Ласточка По 10 повторений на каждую ногу ВАЖНО Мышцы пресса напряжены Колено опорной ноги мягкое 07:58 Плие -приседания с наклоном в сторону По 10 раз на каждую сторону ВАЖНО Пятки не отрываем При наклоне таз не двигаем 10:46 Плие -приседания с наклоном корпуса в сторону ( большая амплитуда ) По 10 повторений на каждую сторону ВАЖНО Пятки не отрываем При приседании бёдра параллельны поверхности 11:35 Выпады на месте По 15 раз на каждую ногу ВАЖНО Спина прямая, живот втянут, колени 90 13:49 Выпады с продвижением вперёд и назад 2 раза вперед, 2 - назад. 4 повторения ВАЖНО Спина прямая, живот втянут, колени 90 16:32 Махи ногой всторону и назад ( по диагонали) 10 повторений ВАЖНО Носок на себя и вниз 18:02 Растяжка ягодичной мышцы (грушевидная) От 10 до 30 сек секунд на каждую ногу ЗАНИМАЙТЕСЬ ТАКЖЕ ПО НАШИМ КОМПЛЕКСАМ: *ФИТНЕС НА ДИВАНЕ: качаем пресс, ягодицы и ноги https://www.youtube.com/watch?v=XZNawq3tjz8 * ФИТНЕС С РЕБЕНКОМ: играем и качаем пресс, руки, ноги, ягодицы. https://www.youtube.com/watch?v=oeaWtyxPRmM&t=146s * ФИТНЕС ВО ВРЕМЯ УБОРКИ ДОМА: качаем ноги, ягодицы и спину https://www.youtube.com/watch?v=r_6JcKTviGI&t=340s Подписывайтесь на официальный канал Маши Ефросининой https://www.youtube.com/channel/UCU6V_LEFT5orWJ8FoRqdjbg?sub_confirmation=1 Facebook https://www.facebook.com/EfroLife Instagram https://www.instagram.com