Приседания \ Миофасциальный релиз перед тренировкой ягодиц \ Тестирование HD

Всё и даже больше о приседаниях. Это сложное многосуставное упражнение, которое не является основой и залогом кругло-объемных ягодиц. Но если вы хотите выполнить это движение качественно, безопасно и эффективно начинаем с тестирования. Далее работаем над мобильностью тугоподвижных регионов. В качестве разминки и активации используем миофасциальный релиз (МФР). А потом уже изучаем технику упражнения, и подбираем отягощение. Штанга - для идеально здоровых и спортсменов (которые априори не связаны со здоровьем) Берегите себя, дышите носом и двигайтесь правильно. https://vm.tiktok.com/G4Vcvu/ - тут библиотека с упражнениями. постепенно пополняю https://www.instagram.com/ironyulia/ - здесь много полезных постов https://taplink.cc/ironyulia - здесь информация о тренировках