Упражнения лежа на полу в домашних условиях [АНИМАЦИЯ]

Привет, друзья Сегодня в выпуске - упражнения лежа на полу в домашних условиях. Видео будет полезно для тех, кто не может делать упражнения стоя или прыжки, но все же хочет сжечь калории и похудеть! Всего 9 простых упражнений, но если Вам покажется мало, видео всегда можно запустить на второй и третий круг - Перед тренировкой рекомендуется разогреться, это повышает эффективность тренировки и помогает избежать травм. - Выполняйте все упражнения в комфортном для Вас темпе. - Правильное дыхание во время тренировки: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Что делаем: 1) Жук на спине - 30 секунд - отдых 15 секунд 2) Разведение ног лежа на спине - 30 секунд - отдых 15 секунд 3) Боковые наклоны к стопам - 30 секунд - отдых 15 секунд 4) Велосипед - 30 секунд - отдых 15 секунд 5) Ножницы - 30 секунд - отдых 15 секунд 6) Ягодичный мостик - 30 секунд - отдых 15 секунд 7) Скручивание "Звезда" - 30 секунд - отдых 15 секунд 8) Удержание боковой планки - по 30 секунд на каждую сторону - отдых 15 секунд 9) Поднятие ног лежа на боку - по 30 секунд на каждую ногу Надеюсь тренировка принесет Вам удовольствие и хорошее настроение ❤