СКОЛЬКО Белка Жира Углеводов НА КЕТО | СЧИТАЕМ | Как НАЧАТЬ ? HD

Сегодня разбредаемся практически с пересчётом процентов зиров, белков и углеводов в реальную пищу. Надеюсь это видео будет полезное всем новичкам и не только. ПРИМЕР: Женщина 40 лет, 165 см , 90 кг. Без физической нагрузки. Калькулятор калории дал резултат 1950 ккал дла стабилново веса 90 кг. Жиры: 80 % от 1950 ккал это: 1950 х 0,8 = 1560 ккал 1г жира = 9 ккал 1560/9 = 173 г жира Белок: 0,8 - 1 г на 1 кг идеалной масы тела. В нашем примере возьмём ок. 60 кг и получим в сведением 55 г бека в день. Углеводы: в нашем примере 20г или ниже в день. Программа на английском: cronometer.com myfitnesspal.com ***По поводу личного сопровождения в достижении цели (улучшение здоровья, сброс веса) в лице высококвалифицированного специалиста по здоровью и питании обращайтесь пожалуйста по адресу: ketokuchnja@gmail.com ***Ссылки: Электролиты: https://youtu.be/y8e21JRAAHg Бронекофе: https://youtu.be/iuq-ygJGimI Как начать кето: https://youtu.be/SqU2BGyil28 Разница между кето адаптацией и кетозой: https://youtu.be/RVszInalBy8 Как узнать, нахожусь ли я уже в кетозе: Часть 1: https://youtu.be/t9uUHB_MDSI Часть 2: https://youtu.be/f7mYXYgiidU ***Ссылки на продукты: Кетоны в мочи: https://amzn.to/3bSgxk0 Кетоны в крови: https://amzn.to/3mkBY1Z