Как посчитать количество белка на кето диете? Сколько белка содержится в продуктах? HD

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Руководство по ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ ⏰ https://online.drberg.ru/if Сколько нужно есть белка на кето диете? Сегодня я вам расскажу, как посчитать количество белка на кето диете и сколько белка содержится в определенных белковых продуктах по сравнению с весом самого продукта. Между весом продукта и количеством белка в этом продукте большая разница. Именно поэтому часто происходит путаница в подсчете количества белка на кето диете. _ Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Все курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Витамины и БАДы https://bionutrition-store.com/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ 0:00 - содержание белка в продуктах; 0:43 - что входит в состав продуктов; 3:20 - аутро. Сколько нужно есть белка на кето диете? Часто возникает путаница в подсчете требуемого количества белка на кето диете. Поэтому я решил записать видео о том, сколько содержится белка в различных белковых продуктах по сравнению с весом самого белкового продукта. Я покажу разницу между весом продукта и количеством белка в этом продукте. Белковая пища не состоит из белка на 100%. Рассмотрим примеры белковых продуктов. Говяжий фарш: в 168 гр говяжьего фарша содержится лишь 30 гр чистого белка. В состав этого продукта, помимо белка, еще входит жир и вода. И когда я говорю, сколько белка вам нужно съедать, я никогда не имею в виду чистый белок. Я говорю о массе самого белкового продукта. Индейка: в 168 гр индейки содержится 48 гр чистого белка. Вес одинаковый, по сравнению с говяжьим фаршем, но количества белка разное. Почему? Потому что в индейке меньше жира. Одно крупное яйцо весит 50 гр, а белка в нем 7 гр. 112 гр свиного фарша содержит 23 гр белка. Рыба: 113 гр и 20 гр белка. Обычно я советую 85-170 гр белка за один прием пищи, но можно и больше. Это зависит от нескольких моментов: от вашего метаболизма, от вашей комплекции, от количества тренировок. И если вы реже едите, то белка можно немного больше. Надеюсь, после просмотра видео не будет путаницы с подсчетом количества белка на кето-диете и вы сможете максимально комфортно соблюдать все рекомендации по употреблению определенного количества белка на кетодиете. _ Этот ролик в оригинале на английском - https://youtu.be/xlL0EXt2jNA По вопросам рекламы ask@drberg.ru Если хотите, чтобы мы перевели другие ролики Доктора Берга, поддержите канал и укажите конкретные видео https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9 ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктор