Тренировка верха тела HD

Жим стоя - 40х6х6, последний подход - 12 повторений Тяга гантели на наклонной скамье 1 рукой - 5 подходов по 15-20 повторений Жим на наклонной скамье - 50 кг, не учитывая гриф, на 6-8 повторений в 4 подходах, 4 подход, со сбрасыванием веса (дропсет) Тяга вертикального блока + подтягивания - не заснял) Жим гантелей на наклонной скамье - 4 подхода на 12-15 повторений Бицепс на наклонной скамье - 5 подходов на 12-15 повторений Это была "легкая" тренировка верха тела, восстанавливающая после ударных нагрузок, за исключением жима на наклонной скамье.