15.РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ и ГРУДНОЙ ОТДЕЛ на толстом валике с планкой для йоги HD

Расслабляем и вытягиваем поясницу на толстом валике для йоги с планкой. На сайте https://pavelbarsukov.yoga/ ► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка". ► Оставить заявку на персональную видео-программу ► Записаться на индивидуальное занятие. ► Узнать актуальное расписание классов в Москве ► Купить планку для йоги https://clck.ru/TtTJU скидка 5% по коду PROMO107 ► Чем заменить валик и планку: https://youtu.be/4F-ob08OYFo ► Мой инстаграм: https://www.instagram.com/pavel.cat.yoga/ НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление 01:18 Практика УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ избавиться от перенапряжения и зажатости в пояснице - основной причины боли. ✅ мобилизовать и вытянуть поясничный отдел спины, вернуть ему подвижность. ✅ разгрузить поясницу, которая берет на себя большую нагрузку при сидячем образе жизни. СОЖ. ✅ восстановить нормальное кровообращение в нижней части спины. ✅ высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы. ✅ остановить дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника. ✅ вернуть ощущение легкости и свободы в нижней части спины. ✅ научиться отстраивать правильную работу мышц живота и других постуральных образующих кор ✅ качественно улучшить практику таких асан как прогибы назад и скручивания если вы практикуете хатха-йогу. ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ: ✔ Вам потребуется специальный войлочный коврик и планка для йоги. ✔ Коврик нужно скрутить от короткой стороны к короткой, чтобы он получился толстым. ✔ Постарайтесь скрутить его как можно плотнее. ✔ Упражнение является оздоровительным и его можно выполнять при остеохондрозе, протрузиях и грыжах дисков в том числе самого уязвимого диска L5-S1. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА: ✔ Валик применяется в сочетании с бэкбендером и планкой. ✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер. ✔ Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже. ✔ Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ: ►Telegram: https://t.me/pavelbarsukov ►Инстаграм: https://www.instagram.com/pavel.cat.yoga/ ►Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100006104497872 ►Вконтакте - https://vk.com/pavel.cat.yoga РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ: Все упражнения с планкой: https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pyLWolRrK421yUEiNOQuykK Йога-терапия, упражнения и комплексы: https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pzf2ZpojMPtSNjvS--GnXU5 Всё, что нужно для здоровой осанки: https://www.youtube.com/watch?v=UhUhnAfvaO0&list=PLM8ULYU4H6pwqM89PV1mp55-ByByQPCuu Все уроки по йоге критического выравнивания: https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pz4ry2K99SyJt7SabF4vxom ОПИСАНИЕ КАНАЛА: ✓ Практический канал по йога-терапии. ✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только. ✓ Доступные упражнения и последовательности. ✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью. АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ. ► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.). ► Л