exercise4inst_Отведения рук с гантелями HD

Упражнение для плеч: отведения рук с гантелями! Хотите красивые и здоровые плечи? это упражнение для вас! Что бы упражнение сработало как надо, обозначим нюансы техники: 1️⃣Вес снарядов совсем небольшой - девушки начинают с 1-2кг, парни - с 3-4кг 2️⃣В упражнении мы отводим плечевую кость в сторону, другими словами поднимаем локти 3️⃣Представьте три точки - плечо, локоть, кисть - все они должны быть в одной линии. 4️⃣Локти в верхней точке "не проседают" ниже кистей. Если это происходит - либо вы устали, либо взяли большой вес. 5️⃣Предплечье слегка поверните внутрь. Сгиб локтя смотрит не вверх, а вперёд и чуть вниз (3-5градусов)