ТРЕНИРОВКА НОГ/ 4 НЕДЕЛИ ДО/ ПРИСЕД 220 КГ!

ПОЛНАЯ СХЕМА ТРЕНИРОВКИ: 1. Разгибания ног 4 по 15-20 + дроп сет 2. Присед с штангой 4 по 8-10 3. Гакк присед 4 по 12 + дроп сет 4. Жим ногами 4 по 12 5. Выпады 3 по 12-15 6. Сгибания ног стоя 3 по 8-12 7. Сгибания ног лежа 3 по 12 8. Мертвая тяга 3 по 15 9. Сведение ног сидя 3 по 25 10. Разведения ног сидя 3 по 25 + дропсет #тренировканог #бодибилдинг #сушка #присед