Как накачать спину используя свое тело (без железа) HD

Здесь я говорю о том как правильно прокачивать спину используя собственное тело и турники или брусья. Оно подходит для тех у кого были спинные травмы, и для тех кто просто хочет накачаться. Пару слов о питании в конце. Так же пару слов о том как правильно ходить снять напряжение со спины и поясницы. Новый сайт http://fortress.club/ ВКонтакте: http://vk.com/1krepost1 Мой канал: http://www.youtube.com/1krepost1 Как выучить передний вис на турнике: http://www.youtube.com/watch?v=6PtqtTKBA58 Как выучить выход на две: http://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s Удачи! :) Лучшие упражнения для спины Упражнения для спины Прокачка широчайших мышц спины