Йога за 10 минут. Сурья Намаскар по Свами Шивананде. HD

Комплекс «Приветствие солнца» — лучший способ начать новый день! Как только вы освоите движения тела, можете переходить к освоению точек внимания, затем, освоив их, можно изучать мантры и выполнять комплекс уже в полном его варианте, когда вы полностью погружены в динамическую медитацию. Мантры для каждой из 12 асан звучат следующим образом в полном варианте: Ом Храм Митрая Намаха — Приветствую, Друг всего существующего! Ом Хрим Равайе Намаха — Приветствую, Дарующий Свет! Ом Хрум Сурьяя Намаха — Приветствую, Побуждающий к делу! Ом Храим Бханаве Намаха — Приветствую, Озаряющий! Ом Храум Кхагая Намаха — Приветствую, Плывущий по небесам! Ом Храха Пушне Намаха — Приветствую, Дающий пищу и силу! Ом Храм Хираньягарбхая Намаха — Приветствую, золотая космическая сущность! Ом Хрим Маричайя Намаха — Приветствую, Солнечные лучи! Ом Хрум Адитьяя Намаха — Приветствую, Дитя Адити! Ом Храим Савитри Намаха — Приветствую, живительная солнечная сила! Ом Храум Аркая Намаха — Приветствую, Достойный восхваления! Ом Храха Бхаскарая Намаха — Приветствую, Ведущий к просветлению! Концентрация на чакрах во время выполнения асан: 1.Пранамасана – анахата 2.Урдхва Хастасана – вишудха 3.Уттанасана– свадхистана 4.Прасаранасана – аджна 5.Урдхва Чатуранга Дандасана - свадхистана 6.Аштанга намаскара – манипура 7.Бхуджангасана – свадхистана 8.Адхо Мукха Шванасана – вишудха 9.Прасаранасана – аджна 10.Уттанасана– свадхистана 11.Урдхва Хастасана – вишудха 12.Пранамасана – анахата