11.05 Йога с Нагиной Сурья Намаскар-Приветствие Солнышку(Аштанга виньяса) HD

Комплекс упражнений Сурья Намаскар — самая распространенная техника йоги, которая олицетворяет приветствие Солнцу. Несмотря на простоту, комплекс эффективен и полезен как для начинающих, так и продолжающих практиковать йогу. В утреннее время достаточно 15-минутной зарядки, чтобы ощутить положительный результат. Особенно подходит для людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни. Комплекс «Сурья Намаскар» базируется на трех элементах, без которых практика считается малоэффективной: асаны — последовательность выполнения 12-ти упражнений, которые соответствуют 12-ти знакам зодиака; пранаяма — техника дыхания. Старайтесь синхронизировать свое дыхание с каждым движением: вдох, выдох или задержка дыхания. При регулярной практике правильное дыхание приходит естественно, далее мы расскажем как правильно дышать; медитация — состояние ума, сосредоточенное внимание на поочередное выполнение поз. Практику рекомендуют проводить с рассветом солнца, тогда эффект от занятий будет максимальный. В вечернее же время активизируется лунная энергия и полезно практиковать комплекс Чандра Намаскар, который состоит из 14 упражнений в обратной последовательности от Сурьи. Польза Сурья намаскар Выполнение комплекса упражнений йоги “Сурья Намаскар” наполняет тело человека энергией тонкого мира. Человек после занятий упражнением утром ощущает прилив сил, ощущает как пробуждается и прорабатывается тело во время зарядки. Человек, регулярно занимающийся утренней зарядкой по йоге, уже через короткое время способен ощутить положительный эффект от Сурья Намаскар баланс энергетических систем организма — тело всегда наполнено жизненными силами, ощущается подъем и бодрость; улучшается сердечная деятельность организма; нормализуется работа пищеварительной системы за счет массажа абдоминальной области тела; налаживается работа почек и мочевыводящих путей за счет мягкого массажа при работе с мышцами спины и позвоночника; укрепляется нервная система; очищение кожи лица и тела; улучшается работа эндокринной системы; укрепляет мышцы спины и пресса, а следовательно работает с деформацией позвоночника; улучшает состояние фигуры; улучшает самочувствие; борется с такими болезнями: анемия, варикоз вен, астма, одышка, головная боль, запор, болезни почек, диабет, эпилепсия, аменорея, психические расстройства и пр.