Сурья намаскар. Приветствие Солнцу. Йога для начинающих. HD

Сурья Намаскар – Приветствие Солнца. Сурья-намаскар - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и активной жизни. Считается, что идеальное время для выполнения этого комплекса – раннее утро - на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу, или развернувшись лицом на Восток, если солнечный диск не виден), так как считается, что Солнце будет придавать энергию. Выполнение всех упражнений не занимает много времени, что удобно, если нужно быстро привести себя в форму перед началом рабочего дня. Также Сурья Намаскар можно практиковать перед ужином, это будет благоприятно воздействовать на пищеварение. Главный плюс этого комплекса в том, что он работает со всем телом, включая внутренние органы. В этом видеоролике показан один из вариантов Сурьи Намаскар, с акцентом на постепенную мягкую проработку мышц ног, а также плечевого пояса. Здесь используется пошаговый вариант Сурьи Намаскар, который состоит из 3-х циклов. В каждом последующем цикле положения тела понемногу усложняются, и добавляются дополнительные элементы. Один цикл Сурьи Намаскар включает в себя два круга: первый круг начинается с правой ноги (на правую сторону), второй – с левой (на левую сторону). Если вы только недавно начали заниматься хатха-йогой, или делаете этот комплекс утром, когда тело еще недостаточно гибкое, то повторите каждый представленный цикл, минимум 2-3 раза, чтобы тело успело подготовиться к последующим усложнениям. Перед выполнением Сурья Намаскар вы можете также просмотреть отдельные короткие видео, в которых каждая асана объясняется отдельно: Асаны Йоги. 1. ПРАНАМАСАНА (молитвенная поза) https://www.youtube.com/watch?v=4JZjwzav2Bo Асаны Йоги. 2. ХАСТА УТТАНАСАНА (поза с поднятыми руками) https://www.youtube.com/watch?v=LBXpPjAFxFA Асаны Йоги. 3. УТТАНАСАНА (растянутая поза наклон) и УРДХВА ПРАСАРИТА ЭКАПАДАСАНА (наклон с вытянутой вверх ногой) https://www.youtube.com/watch?v=J_iwHagSRHY Асаны Йоги. 4. АШВА САНЧАЛАНАСАНА (поза наездника) https://www.youtube.com/watch?v=Ii5H_g8ZxTM Асаны Йоги. 5. УТТХИТА АШВА САНЧАЛАНАСАНА (вытянутая поза наездника) https://www.youtube.com/watch?v=eYIo3nMMmoc Асаны Йоги. 6. АДХО МУКХА ШВАНАСАНА (поза собака мордой вниз) https://www.youtube.com/watch?v=Xr-57aAYm28 Асаны Йоги. 7. УРДХВА ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА (поза планки) https://www.youtube.com/watch?v=U_5IeM4azMI Асаны Йоги. 8. АШТАНГА НАМАСКАРА (поклонение 8-ю частями тела) https://www.youtube.com/watch?v=KeEvGPEbEcs Асаны Йоги. 9. БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры) и УРДХВА МУКХА ШВАНАСАНА (собака мордой вверх) https://www.youtube.com/watch?v=OBWr6dFPIlc Приобрести авторский фильм с занятием по йоге для домашней практики вы можете на сайте: http://yoga-beauty-and-health.ru/ #йога