Комплекс утренних упражнений: Сурья-намаскара | ЙОГА | Ирина Ковальчук HD

Комлекс упражнений — сурья-намаскара, с которого начинается практика аштанга-виньяса йога. 30 минут занятий от тренера йоги в Territory of yoga Ирины Ковальчук. 0:20 - вытягивание рук вверх, дыхание 0:50 - чатуранга 2:15 - вытяжение позвоночника 3:00 - повтор вытягивание, чатуранга, горка, уттанасана, вытяжение позвоночника 4:15 - собака вверх и вытяжение 4:30 - горка 5:00 - повтор цикла упражнений 6:10 - второй вариант сурья-намаскара 6:30 - уттанасана 6:40 - чатуранга 6:45 - собака вверх, вытяжение 6:50 - горка 7:20 - поза воина, высокий упор, низкий упор, вытяжение позвоночника 8:25 - уттанасана 8:30 - уткатасана 8:40 - повторение цикла упражнений 12:30 - дыхание уджайи 15:50 - комплекс асан, подготовка к шпагату #36i6tv Наш Instagram: https://www.instagram.com/36.6tv/