Пора приходить в форму! Выпуск 5. Функциональная тренировка для всего тела HD

Привет, Атлет! Сегодня пятый выпуск и это конец первой недели тренировок. Выполняй задания не спеша, делая основной упор на технику. Итак, сегодня задание следующее: --Разминка 3х 30 одиночных прыжков на скак 10 вращений в плечах с полотенцем 8 отжиманий с касанием коленом груди 10 ротационных подтягиваний 1 рукой --Силовая серия Грудь+бицепс ЕМОМ 10 минут (Подход в начале каждой минуты) А. 10-12 отжимания с дефицитом В. 10-12 Подьем на бицепс *чередуем упражнения от минуты к минуте --Кор меткон 3х 0:30 ротационные выпады 0:10 отдых 0:30 складок вниз медленно 0:10 отдых 0:30 подьемы таза с сендбегом ------------------------------------------------------------------- Читайте наш сайт, вступайте в группу и получайте полезную информацию, достойную вашего внимания: Сайт: http://monko.net Группа: http://vk.com/monko Канал: http://youtube.com/monkonet http://www.youtube.com/watch?v=zJTXlpQaAZA теги: пора приходить в форму, тренировка для всего тела, fullbody, metcon, sandbag, сэндбэг, тренировка дома, домашняя тренировка, функциональная тренировка, tacfit