Пора приходить в форму! Выпуск 2. Функциональная тренировка для всего тела HD

Привет, Атлет! Сегодня тебя ждёт второй тренировочный день и на сегодня задание следующее: --Разминка 3х 30 одиночных прыжков на скакалке 7 отжиманий от пола 12 ситапов 3 комбо на подвижность бедра --Силовая серия Плечи+пресс ЕМОМ 10 минут (Подход в начале каждой минуты) А. 5-7 жимов с груди стоя В. 8-12 носки к перекладине/колени к груди *чередуем упражнения от минуты к минуте --TacFit кардио Выполнять в режиме Табата 0:20 русские махи с сендбегом 0:10 отдых 0:20 выпад-выброс 0:10 отдых 0:20 трипод 0:10 отдых 0:20 трастеры с сендбегом в разножке 0:10 отдых 0:20 ротационнных планок 0:10 отдых 1 раунд это 2,5 минуты. Задача новичков выполнить 3-5раундов Продвинутый уровень 6-8 раундов ------------------------------------------------------------------- Читайте наш сайт, вступайте в группу и получайте полезную информацию, достойную вашего внимания: Сайт: http://monko.net Группа: http://vk.com/monko Канал: http://youtube.com/monkonet http://www.youtube.com/watch?v=8hDaeI7Fpck теги: пора приходить в форму, тренировка для всего тела, fullbody, metcon, sandbag, сэндбэг, тренировка дома, домашняя тренировка, функциональная тренировка, tacfit