bodymaster : Подъем рук на бицепс на нижнем блоке стоя HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/bitseps/podem_ruk_na_bitseps_na_nizhnem_bloke_stoya Основные мышцы: Бицепс Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Подъем рук на бицепс на нижнем блоке стоя 1. Возьмите рукоять нижнего блока супинированным хватом (ладонями вверх) на ширине плеч. Это исходное положение. 2. На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите руки. Следите, чтобы верхняя часть рук оставалась неподвижной. Поднимайте рукоять до уровня плеч. Максимально напрягите мышцы и задержитесь на секунду. 3. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение. 4. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариант: это упражнение можно выполнять с EZ-рукоятью или каждой рукой по очереди. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/