bodymaster : Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/bitseps/sgibanie_ruk_na_bitseps_s_ez_shtangoy_stoya Основные мышцы: Бицепс Оборудование: Штанга с EZ грифом Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя 1. Возьмите штангу с E-Z грифом, встаньте прямо. Ваши ладони должны быть направлены вперёд, локти -- располагаться близко к телу. Это исходная позиция. 2. Держите плечи неподвижными. Выдохните и потяните штангу к себе, напрягая бицепсы. Помните, что двигаться должны только предплечья. 3. Продолжайте поднимать штангу, пока полностью не напряжете бицепсы, а снаряд не будет на уровне плеч. На секунду задержитесь в этом положении. 4. Вдохните и медленно вернитесь в исходную позицию. 5. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: вы можете уменьшить ширину захвата или выполнять упражнение с применением низкого шкива, к которому прикрепите E-Z гриф. Во втором случае нагрузка на мышцы окажется более существенной. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/