упражнение "Отжимание от пола с колен"

Отжимание от пола с колен Облегченный вариант классических отжиманий от пола. Упражнение является базовым многосуставным, направленным на проработку мышц рук, плечи и груди 1. Исходное положение лёжа, руки на ширине плеч (или чуть шире), пальцы рук смотрят вперед. Упираемся коленями в пол, при этом голени отрываем от пола и скрещиваем друг с другом. Корпус расположен таким образом, чтобы бедра, спина и шея были в одну линию. 2. Делая вдох через нос, плавно опускаем корпус вниз за счёт сгибания рук в локтевых суставах до момента, пока между грудью и полом не останется несколько сантиметров. При этом корпус остается ровным, спину не прогибаем 3. Делая выдох через рот, поднимаем корпус в исходное положение Выполните упражнение 10-15 раз. Если в таком положении выполнять отжимания затруднительно, можно начать с еще более облегченного варианта - от стола, стены или скамьи. Здоровье - в движении! Продолжайте домашние тренировки, берегите себя!