Упругие ягодицы дома. Тренировка на ягодицы с собственным весом | PopSport HD

Тренировка для упругих ягодиц дома с собственным весом. 14 упражнений 45 сек работа, 15 сек отдых Перед тренировкой на ягодицы не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc 0:00 Привет! 1. 0:20 Ступенчатые приседания 2. 1:20 Присед + подъем колена вверх 3. 2:20 В положении полуприсед разведение коленей в стороны 4. 3:20 Широкий присед + выпад назад на левую ногу 5. 4:20 Широкий Присед + выпад назад на правую ногу 6. 5:20 Боковой выпад на правую ногу 7. 6:20 Боковой выпад на левую ногу 8. 7:20 Ягодичный мостик на стуле/диване 9. 8:20 Ягодичный мостик с упором о стул/диван с поднятой левой ногой 10. 9:20 Ягодичный мостик с упором о стул/диван с поднятой правой ногой 11. 10:20 Болгарские выпады на правую ногу 12. 11:20 Болгарские выпады на левую ногу 13. 12:20 Присед с махом правой ноги в сторону 14. 13:20 Присед с махом левой ноги в сторону После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk Попробуйте также: Тренировку на все тело https://youtu.be/80vH-mOILYk Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk Упражнения от ушек(галифе) на бедрах https://youtu.be/4y8nSKcG9Fs Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Адилы https://www.instagram.com/adya.ru В ролике использованы треки: Burak Yeter – Body Talks https://www.youtube.com/watch?v=xrKZE9FyzLU Ava Max – OMG What’s Happening https://www.youtube.com/watch?v=hZ7Zw_ohxvU #тренировка #ягодицы #popsport Упругие ягодицы дома. Тренировка на ягодицы с собственным весом | PopSport https://youtu.be/YBFmls6yBSg