Пампинг МЫШЦ по новой программе тренировок / Пампинг шторм для качков.

Всем привет друзья! Немного модернизировал новую программу под себя и сегодня хочу с вами ей поделиться. Данная программа в первую очередь направлена на увеличение объема мышц путем пампинга. _ Задание : выполнить 7 упражнений между которыми 3 мин.отдыха. ✔Очень важно: каждое упражнение выполнять до отказа или почти до отказа. Мои цифры по тренировке Ваши скорее всего будут другими! 25 - подтягивания ВТ 45 - отжимания +10кг. 15 - подтягивания обр. хватом ВТ 20 - отжимания с узкой постановкой рук +10 60 - подъемы на бицепс л/п 12 кг. 35 - французский жим 16 кг. 25 - тяга гирь к животу 16+16 кг. _ #пампинг #банки #тренировка эстетика культуризм воркаут атлетизм накачать как накачать тренировка упражнения упражнения на упраженния для памп пампинг как правильно пампить пампинг мышц мышцы как правильно пампиться пампить мышцы рост мышц как ускорить накачать мышцы бицепс сокращения xs project