Пампинг МЫШЦ по новой программе тренировок / Пампинг шторм для качков.

Всем привет друзья! Немного модернизировал новую программу под себя и сегодня хочу с вами ей поделиться. Данная программа в первую очередь направлена на увеличение объема мышц путем пампинга. _ Задание : выполнить 7 упражнений между которыми 3 мин.отдыха. ✔Очень важно: каждое упражнение выполнять до отказа или почти до отказа. Мои цифры по тренировке Ваши скорее всего будут другими! 25 - подтягивания ВТ 45 - отжимания +10кг. 15 - подтягивания обр. хватом ВТ 20 - отжимания с узкой постановкой рук +10 60 - подъемы на бицепс л/п 12 кг. 35 - французский жим 16 кг. 25 - тяга гирь к животу 16+16 кг. _ #пампинг #банки #тренировка эстетика культуризм воркаут атлетизм накачать как накачать тренировка упражнения упражнения на уп