Как делать волны в партере | Вариации разных волн на полу | разработка спины | танцы на Time4body HD

Учимся выполнять различные волны в партере (на полу). Эти волны вы можете использовать в танцах разных направлений, в частности в стрип-пластике. А также с помощью отработки волн в партере вы сможете укрепить мышцы в теле, привести их в тонус и наработать силу и выносливость. 01:29 - начало тренировки. Выполняем волну, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, первый таз подымается, потом грудь. 03:11 - волна в обратном направлении, первая грудь, потом таз. 04:14 - волна с колен, прогибая грудную клетку вниз при опускании и округляя ее подымаясь наверх. 05:52 - волна с колен, прогибая грудную клетку вниз при опускании и выходим в кольцо с одной согнутой ногой. 07:38 - маленькая волна на четвереньках 08:34 - волна сверху вниз 10:24 - маленькая волна в обратном направлении 10:53 - волна через верх с опусканием в кольцо. 12:16 - волна через верх, упираясь на стопы и руки. 12:50 - волна со стоп и рук в обратном направлении. 13:50 - волна с поднятием одной ноги наверх. 15:15 - волна боком, стоя на одном колене и на одной руке. 18:16 - волна одной ногой, стоя на четвереньках. ------------------------------------------ Продукция для красоты и здоровья https://www.lrworld.com/time4body/ Смотреть каталог Украина https://www.emagcloud.com/lr/UA_Coll032020_0105/index.html Россия https://www.emagcloud.com/lr/RU_Coll032020_2669/index.html _ Удаленный бизнес на круизных путешествиях, подробнее по ссылке https://108476.8b.io/saw.html ЗАРАБАТЫВАЙТЕ В АВТОМАТИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ Готовый упакованный онлайн-бизнес под ключ - стабильный доход без Вашего участия