bodymaster : Тяга к груди на тренажере в упоре HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.ru/exercises/srednyaya_chast_spiny/tyaga_k_poyasu_na_trenazhere_v_upore Основные мышцы: Ромбовидные мышцы Оборудование: Тренажёр Уровень: Средний Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Тяга к груди на тренажере в упоре 1. Загрузите T-тренажёр необходимым весом и отрегулируйте таким образом, чтобы верхняя часть грудной клетки находилась на верхней части панели. Совет: В некоторых тренажёрах -- единственная возможность регулировки -- это сделать шаг назад или вперёд. 2. Лягте лицом вниз и возьмитесь за ручки. Ладони могут быть развёрнуты как вниз, так и вверх. Это зависит от того, какую часть спины вы хотите проработать. 3. Вытяните руки перед собой. Это исходное положение. 4. На выдохе медленно тяните вес вверх и напрягите спину в верхней точке движения. Совет: для большей проработки спины, держите плечи как можно ближе к корпусу. Не отрывайте тело от тренажёра. Не вовлекайте в работу бицепсы. 5. Задержитесь на секунду и на вдохе медленно вернитесь в исходное положение. 6. Повторите необходимое количество раз. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/