Жиросжигание (сушка) без спортпита. Питание+тренировки. Отчет

Диета для похудения по скидке - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/kontrol-vesa/ Мой Инстаграм - https://instagram.com/glebovdmitriy/ Как я питался: основной рацион я корректировал несколько раз в процессе. Начал с урезания углеводов до 2 гр. на кг веса тела, в течении месяца снижал плавно, пока не дошел до 1 гр. и на такой низкоуглеводке держался недели три. Белка 2-2,5 грамма и 0,5 жира. Дальше процесс начал тормозиться, я еще урезал угли, оставил 50 гр. в сутки, но проводил углеводную загрузку. Сначала раз в 4 дня, потом в 5, потом в 6. И так добивал еще месяц. То есть по сути это было углеводное чередование, но более радикальное, чем в классическом варианте. Основной рацион был такой - 50 гр риса, два яйца+5 белков - 200 гр творога+100 гр ягод - 250 индейки+50 гр. риса - 7 белков+яйцо+овощи - 200 гр творога+овощи Всего мы здесь имеем 80 углей, около 190 белка. Жира 30-40 гр. еще шоколад и иногда орехи я ел и это входило в рацион.