Подъем гантелей на бицепс стоя • VIMO.FITNESS

Подъем на бицепс с гантелями - одно из самых простых и распространенных упражнений в тренировке двуглавой мышцы плеча. Техника выполнения простая и не требует каких-либо навыков ⬇️ Техника выполнения: 1) возьмите в руки гантели хватом снизу (ладони направлены вверх) и встаньте ровно 2) на выдохе согните руки и, соответственно, поднимите гантели до уровня плеч 3) медленно опустите руки вниз и в самой нижней точке, не допуская полного разгибания локтя, снова начните выполнять упражнение 4) следите за тем, чтобы локти были практически прижаты к корпусу и были максимально неподвижны, т.е. не смещались вперед-назад 5) повторите необходимое количество раз Задействованные мышцы: главные – бицепс второстепенные – предплечье Мой сайт: https://vimo.fitness/ VK: https://vk.com/victoria.monchenko Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001683881920 Instagram: https://www.instagram.com/viktoria_monchenko/