Тренировка на ягодицы

разминка: 10 минут объяснение техники выполнения упражнений из основной части: 5 минут :star:основная часть: 20 минут ⏸заминка: 5 минут :zap:Интенсивная разминка состоит из: ⁃ аэробнов шагов; ⁃ поворотов; ⁃ наклонов и приседаний. Основная часть будет состоять из разогревающих упражнений на ягодицы затем я покажу вам самые эффективные упражнения на ягодицы и зону галифе - в домашних условиях! :zzz:Заминка будет состоять из скруток для позвоночника. Растяжки на нижнюю часть тела.