Bodymaster : Шраги со штангой HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/trapetsiya/shragi_so_shtangoy?exercises_detail=man Основные мышцы: Мышцы трапеции Оборудование: Штанга Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения 1. Встаньте прямо, опустив штангу перед собой на вытянутых руках и держа ее верхним хватом, ноги на ширине плеч. Совет: ширина хвата должна быть немного больше ширины плеч. Это исходная позиция. 2. На выдохе поднимите плечи так высоко, насколько сможете. На секунду задержитесь в этом положении. Совет: когда поднимаете штангу, не напрягайте бицепсы. 3. На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию. 4. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: 1. Когда поднимаете штангу, можете вращать плечами, поочередно вращая ими вперед-назад (не стоит практиковать, если имеется травма плеча); 2. Упражнение можно выполнять со штангой за спиной, с гантелями или на тренажере Смита. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/