Верхняя тяга в рычажном тренажёре / Как накачать спину? HD

Как накачать спину? На повестке дня техника выполнения верхней тяги в рычажном тренажёре. По сути, сюда же стоит отнести и тягу верхнего блока к груди - технически упражнения выполняются одинаково, только вектор нагрузки немного смещается за счёт расположения рычагов. Обращайте внимание на ширину хвата - чем уже, тем больше нагрузка сместится из широчайшей мышцы спины на руки, чем шире, тем сильнее сместится в большую круглую мышцу спины. Резюмируя, средняя ширина хвата в большей мере нагрузит широчайшую мышцу и позволит взять бОльший вес в рабочих подходах. Тянуть необходимо к груди, а не к плечам/ушам/пяткам (или что у вас там может оказаться на траектории движения рукоятей). И запомните: любая верхняя тяга - не замена подтягиваниям на перекладине, а лишь дополнение. Группа в ВК: https://vk.com/public148585153 Instagram: https://www.instagram.com/klimov_max_/ Telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAEuhMZEdx3f...