Тренировка плеч. МФТ-28. Дрищ и Жиробилдер. День 3. HD

1. Отжимания от пола вниз головой (я делал жим блинов) + жим в Смите разными хватами + канат (30 сек) 2. Жим штанги стоя (с груди, из-за головы попеременно) + тяга к подбородку + махи с гирей в стороны 2-мя руками. 3. Жим Т-грифа попеременно каждой рукой + тоже 2-мя руками + перекаты там же в стороны 4. Махи с гирей вперед + "водитель" с блином + отведения рук назад в кроссовере 5. Подъемы штанги перед собой лежа на животе на скамейке (у нас были цепи U-9) + жим там же и так же лежа) Всем приятного просмотра! Всем удачи, если вы это делаете или только собрались!) Снято на iphone7