✅ Тяга гантели одной рукой в наклоне. HD

#СергейСуворовОтехникеУпражнения Базовое упражнение для мышц спины. Акцентировано работают широчайшие. Также задействованы в этом упражнении бицепс, предплечье и плечелучевая мышца. ⚠️ Нюансы выполнения: держим прогиб в пояснице на протяжении всего движения; локти двигаются максимально прижатыми к корпусу; убираем любую инерцию, всё движение выполняем подконтрольно и сдержанно; в верхней точке делаем небольшую паузу для пикового сокращения; представляем, что тянем локтями; тянем гантель к низу живота; первым движением стараемся свести лопатки и развернуть плечи назад; в нижней фазе достаточно низко опускаем гантель, чтобы растянуть широчайшие; негативную фазу (фазу, когда опускаем гантель) замедляем. #спина #крылья #широчайшие #тяга #тягагантели #бодибилдинг #Химки #тренерМосква #фитнестренер #диетолог #нутрициолог #похудение