Подъем рук перед собой с использованием силовой ленты HD

✴️ ПОДЬЕМ РУК ПЕРЕД СОБОЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СИЛОВОЙ ЛЕНТЫ ✅ Поставьте ноги по ширине таза, колени слегка согнуть для устойчивости. Выпрямите спину, в пояснице держите прогиб до конца упражнения. Шея прямая. Пресс напряжен. ✅ Возьмите ленту прямым хватом по по ширине или чуть уже плеч. Немного согните руки в локтях. Лопатки сведите вместе. ✅ На выдохе начните тянуть ленту вверх до уровня глаз, удерживая руки немного согнутыми в локтях. ✅ Сделайте паузу и медленно опускайте ленту. ‼️ Опуская ленту, в нижней точке не распрямляйте руки в локтях полностью, так дельты будут всегда в напряжении.