✅ Тяга резинками, упираясь грудью в скамью, с нижней позиции и супинацией кистей, поочерёдно. HD

#СергейСуворовОтехникеУпражнения Базовое упражнение для мышц спины. Также работают бицепс, предплечье и плечелучевая мышца. Упражнение идеально подходит для людей, которые страдают болями в спине, так как, вес тела лежит на скамье, нагрузки на позвоночник нет, есть возможность сконцентрироваться на работе мышц спины. ⚠️ Нюансы выполнения: поясницу держим в естественном прогибе на протяжении всего движения; представляем, что тянем локтями, которые двигаются максимально прижатыми к корпусу; убираем любую инерцию, всё движение выполняем подконтрольно и сдержанно; в верхней точке делаем небольшую паузу для пикового сокращения; тянем резинки к низу живота; первым движением стараемся свести лопатки и развернуть плечи назад; начинаем движение с пронированного положения кистей и выводя в пиковую точку, супинируем их.