ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | ТАНЦЫ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ | ROKSA SIMS

Та самая тренировка от лени, которую вы просили))) В работу включаются все мышцы тела Отлично подойдет, чтобы поднять настроение, разнообразить ваши трени, и сжечь немало калорий (110 ккал за 10 мин, если быть точной). ★ Бесплатные программы тренировок https://roksasims.com ★ стать спонсором канала https://www.patreon.com/roksa_sims *Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика "Полар", данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов) ПРОГРАММА: 0:00​ - 0:12​ Старт 0:13 - 0:53 Движения бедрами на 4 счета 0:54 - 1:33 Боковые выпады + приседания 1:34 - 2:13 Динамичные приседания с шагом в сторону 2:14 - 2:53 Движения бедрами на 4 счета 2:54 - 3:33 Динамичные движения бедрами + касания пола 3:34 - 4:13 Прыжки «Звездочка» 4:14 - 4:53 Глубокие приседания с пружинкой 4:54 - 5:33 Танцевальные обратные выпады 5:34 - 6:13 Махи руками в стороны 6:14 - 6:53 Круговые движения бедрами 6:54 - 7:33 Шаг назад-противоположная рука вверх